ハーバードの人生を変える授業

ハーバードの人生を変える授業の要約

著者
タル・ベン・シャハー/著 成瀬まゆみ/翻訳
ジャンル
ビジネス
出版社
大和書房
出版日
2010-11-18

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世界最高学府と言われるハーバード大学で、「人生を変える伝説の授業」と呼ばれた講義が書籍化されました。「ポジティブ心理学」の第一人者、タル・ベン・シャハー氏が、人生を好転させるエッセンスを披露します。数多くの学生の人生を変え、アメリカの主要メディアでも大きく取り上げられた人気授業が、あなたの人生にも幸運を呼びこみます。

ポジティブ心理学第一人者。著書に「ハーバードの人生を変える授業」「最善主義が道を拓く: ポジティブ心理学が明かす、折れない生き方」など。

  • はじめに
  • 1 感謝する
  • 2 習慣化する
  • 3 運動をする
  • 4 仕事への考え方を変える
  • 5 意義を見いだす
  • 6 思いやりの心をもつ
  • 7 困難から学ぶ
  • 8 すべてをシンプルにする
  • 9 プロセスを楽しむ
  • 10 理解し、理解される
  • 11 失敗から学ぶ
  • 12 完璧主義を手放す
  • 13 価値ある行動をする
  • 14 安全圏から出る
  • 15 感情を味わう
  • 16 一貫性をもつ
  • 17 最高の瞬間をつかむ
  • 18 長期的な関係をつくる
  • 19 親切な行動をする
  • 20 いいところを探す
  • 21 「ありがとう」を言う
  • 22 回復する
  • 23 パートナーシップを築く
  • 24 解釈を変える
  • 25 子を育てる
  • 26 これまでを振り返って
  • 27 悲しみにうちかつ
  • 28 期待をコントロールする
  • 29 自分に優しくする
  • 30 成熟する
  • 31 本来の自分にもどる
  • 32 「わからない」を受け入れる
  • 33 嫉妬から学ぶ
  • 34 内なる声を聞く
  • 35 自分の感情を理解する
  • 36 受け入れる
  • 37 偉業を観察する
  • 38 「ありがたい敵」をつくる
  • 39 可能性を信じる
  • 40 人を伸ばす
  • 41 決断をする
  • 42 安心できる場所をつくる
  • 43 親密な関係をつくる
  • 44 バランスをとる
  • 45 お金を理解する
  • 46 本当の目標を知る
  • 47 天職を見つける
  • 48 気持ちを切りかえる
  • 49 深く根を張る
  • 50 心をひらく
  • 51 未来からいまをながめる
  • 52 全体を振り返って
  • おわりに 宣言文をつくる
  • 訳者あとがき

ハーバードの人生を変える授業1分間レビュー

「感謝しなさい」「全てをシンプルにしなさい」「可能性を信じなさい」。本書では、人生を好転させるための52個のエッセンスが紹介されています。あなたの内面に語りかけ、幸せを手に入れる方法を提案しています。著者のタル・ベン・シャハー氏は、16歳という若さで、スカッシュのイスラエル・チャンピオンにまでなりました。しかし、幸せにはなれませんでした。この経験が、「幸せ」を研究する原点になったと言います。
著者は、アリストテレスや孔子の本を読み漁り、大学では哲学と心理学を専攻しました。そして、多くの「成功しているけれど幸せそうでない」人たちを観察し、研究を続けました。その結果、彼独自の幸せに関する基本原則を見つけました。現代社会では、どうしても目に見える社会的成功を追いかけがちです。学校も親も、社会的に成功する方法を教えようとします。しかし、成功が必ずしも幸せを呼んでくれるとは限りませんし、学校も親も幸せになる方法は教えてくれません。幸せになるためには、幸せになる方法を知る必要があるのではないでしょうか。本書はそれを著す一冊です。

ハーバードの人生を変える授業要点・ポイント

  • 著者のタル・ベン・シャハー氏は、16歳という若さでスカッシュのイスラエル・チャンピオンになり「社会的な成功」を手に入れた。しかし、「幸せ」を感じることができず、これが原点となり幸せに関する研究を始める
  • そして、心理学の新しい領域「ポジティブ心理学」において若手の第一人者となる。ポジティブ心理学とは、心の健康、つまり人がより良く生きるとはどういうことかを研究する学問
  • 本書は52回分のワークで構成されており、ポジティブ心理学研究に基づいた方法論で自分と向き合い行動することで、行動や習慣を変化させ「幸せ」を感じ取っていく内容
  • 「しなければならないこと」に押しつぶされそうな人、ゆとりある幸せな生活を手にしたい人におすすめの一冊

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